حرفای زیادی تو اینترنت و بین مردم راجع به تاثیر خودارضایی روی بدن و نیاز به جبران کمبود مواد مغذی زده میشه. اما واقعیت چیه؟ بیاید با همدیگه یک نگاه علمی به این موضوع بندازیم.
خودارضایی و سلامت بدن:
برخلاف باورهای غلط، هیچ مدرک علمی معتبری وجود نداره که نشون بده خودارضایی موجب کمبود مواد مغذی یا ضعیف شدن بدن میشه. اما اگر حس بدی بعد از انجام خودارضایی دارید و میل به انجام یک کار مثبت دارید پس بهتر است به تغذیه خود رسیدگی کنید و یک تغذیه سالم داشته باشید و پیشگیری از خودارضایی را آغاز کنید.
تغذیه سالم:
به هر حال در صورت انجام دادن یا ندادن خودارضایی، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامتی بدن یک نیاز ضروریه. رژیم غذایی سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات کم چرب و پروتئینهای بدون چربی میتونه به شما در رسیدن به تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتون کمک کنه و حس سلامتی و شادابی رو تا حد قابل توجهی افزایش بده.
غذاهای جادویی ترک خودارضایی؟
هیچ “غذای جادویی” وجود نداره که بتونه کمبودهای ناشی از خودارضایی رو جبران کنه. ادعاهایی که در مورد تاثیر خاص برخی غذاها مثل تخم مرغ، شیر، خرما و گردو روی تعادل هورمونی یا افزایش میل جنسی بعد از خودارضایی مطرح میشه، پایه علمی قوی ندارن و بیشتر جنبه باورهای عامیانه دارن.
تاثیر خودارضایی روی بدن:
- هورمونها: خودارضایی میتونه باعث ترشح هورمونهایی مثل پرولاکتین، اکسی توسین و اندورفین بشه که فواید مختلفی برای سلامتی جسم و روان دارن؛ مثلا کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش کیفیت خواب.
- سلامت جنسی: عمل خودارضایی باعث میشه که به شناخت بهتر بدن و علایق جنسی برسید و میتونه در افزایش میل جنسی و لذت بردن از رابطه جنسی با شریک زندگی مؤثر باشه.
- سلامت روان: خودارضایی ممکنه به کاهش اضطراب و تنش و افزایش عزت نفس کمک کنه.
مصرف مایعات:
- نوشیدن آب کافی بعد از خودارضایی برای جبران مایعات از دست رفته بدن خیلی مهمه.
- میتونید از آب میوههای طبیعی، چایهای گیاهی و سایر نوشیدنیهای سالم هم استفاده کنید.
فعالیت بدنی:
- داشتن فعالیت بدنی منظم نه تنها برای سلامتی کلی بدن مفیده، بلکه میتونه به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو هم کمک شایانی کنه.
خواب کافی:
- خواب کافی برای سلامتی جسم و روان ضروریه. کمبود خواب میتونه سبب خستگی، تحریک پذیری و کاهش تمرکز بشه.
جمعبندی:
لطفا به جای دنبال کردن رژیمهای غذایی عجیب و غریب برای “جبران” خودارضایی، روی داشتن یه رژیم غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید. این کار نه تنها به سلامتی کلی بدنتون کمک میکنه، بلکه میتونه حس و حال و سطح انرژی شما رو تا حد زیادی افزایش بده.
توجه داشته باشید که این مطلب صرفا جنبه اطلاع رسانی داره و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته بشه. اگر در مورد سلامت جنسی خود یا عادتهای خودارضایی نگرانی دارید باید با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.