متاسفانه امروزه کمردرد رفیق ناخوندهای برای خیلی از افراد شده، به حدی که انگار عضوی از بدنه! حالا در این بین زمزمههایی هم از ارتباط خودارضایی و کمردرد به گوش میرسه؛ اما حقیقت چیه؟ همراه ما باشید تا از دید علم به این موضوع بپردازیم.
خودارضایی و عضلات کمر:
فعالیت جنسی چه به صورت رابطه با همسر و چه خودارضایی، شامل انقباض و رهاسازی عضلات مختلف بدن از جمله عضلات لگن و کمر میشه. این انقباضات ممکنه به تقویت این عضلات کمک کنه و در بلند مدت سبب افزایش انعطاف پذیری و قدرت بشه.
اما مشکل از کجا شروع میشه؟
درسته که خودارضایی میتونه یک ورزش ملایم برای عضلات کمر باشه، اما چند عامل ممکنه باعث درد کمر در حین یا بعد از خودارضایی بشه:
- پوزیشن نامناسب: دراز کشیدن به شکم یا خم شدن به سمت جلو میتونه فشار زیادی به ستون فقرات وارد کنه و موجب درد بشه.
- حرکات تکراری: انجام حرکات تکراری در یک پوزیشن ثابت ممکنه سبب خستگی عضلات و درد بشه و شما رو اذیت کنه.
- فشار بیش از حد: گاهی اوقات اگر با شدت یا زور زیاد خودارضایی کنید عضلات کمرتون دچار کشش یا پارگی خواهد شد.
- مشکلات زمینهای: اگر از قبل کمردرد دارید خودارضایی میتونه این درد رو تشدید کنه.
چطوری از کمردرد حین خودارضایی پیشگیری کنیم؟
- انتخاب پوزیشن مناسب: به پشت دراز بکشید و زانوهاتون رو خم کنید. میتونید از بالش برای حمایت از کمرتون استفاده نمایید.
- حرکات متنوعی رو امتحان کنید: از پوزیشنهای مختلف استفاده کنید تا فشار بیش از حدی به یک نقطه خاص وارد نشه.
- به بدنتون گوش بدید: اگر احساس درد کردید باید دست از کار بکشید و استراحت کنید.
- از روان کننده استفاده کنید: استفاده از روان کننده میتونه اصطکاک رو کاهش بده و فشار به عضلات کمر رو کمتر کنه.
- تمرینات تقویتی عضلات کمر رو انجام بدید: تقویت عضلات کمر ممکنه موجب کاهش احتمال کمردرد در حین خودارضایی بشه.
خودارضایی و کمردرد: حرف آخر
در آخر یادتون باشه که بدن هر کسی منحصر به فرده. ممکنه که بعضی پوزیشنها و حرکات برای یک نفر دردناک باشه، اما برای دیگران مشکلی ایجاد نکنه. پس به بدنتون گوش بدید و پوزیشنی رو پیدا کنید که برای شما راحت و لذت بخش باشه. در صورت نیاز میتونید از متخصصان مربوطه کمک بگیرید و تجربه جنسی سالمتری رو تجربه کنید.